15 ile

[...] 24 clomidu i 20nolvy (nolva przez cały cykl, mam tendencje do gino) konkretnie: (1-6)meta 20mg ed (1-6)prolo 200mg e5d (1-6)nolva 10mg ed po cyklu clomid (niestety nie wiem ile trzeba czekac po prolo, mam nadzieje,że ktoś mi to powie ) ale pierwszy dzień 200mg drugi dzień 100mg i potem do wykonczenia clomidu 50mg oprócz tego podczas cyklu [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE mam w domu hantle i sztangę , a także w okolicy siłownie (taka zwykła, podstawowe wyposażenie) Dodam, że kompletnie nie wiem ile powinnam jeść, co i jak komponować w posiłki aby wszystko szło w dobrą stronę. Chce zbudować ładną sylwetkę przy jak najmniejszym "zaśmieceniu" (chodzi mi o estetyczny , [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat164144/ . Po pomiarze maxów robimy SD, a potem przechodzimy do treningów. Trenujemy trzy razy w tygodniu- całe ciało, na każdym treningu- o ile to możliwe- zwiększamy ciężar dążąc w ten sposób do swojego maxa w danym mikrocyklu. Po skończonym mini cyklu nie robimy zadnych przerw tylko w sposób ciągły [...]

[...] i kawa, spożywane wyłącznie przed treningiem. 1. Czy przed treningiem spożywać BCAA? Podświadomie chciałbym sobie zrekompensować obecny przedtreningowy, ale pytanie na ile 10-20 gram prochu wpłynie na procesy fizjologiczne i na ile będzie to strzelanie sobie w piętę poprzez aktywację kinazy mTor. Jeżeli trening będzie przypadał po 17-19 nie [...]

[...] lat, 85 kg wagi, 183 cm wzrostu i staz 2,5 roku jakies. Wyniki w podst. cwiczeniach: przysiad 180, martwy 210, wyciskanie 105. Do tej pory trenowalem glownie silowo, nie robilem zadnych aerobow, ale teraz chce to zmienic. Celem jest przede wszystkim utrata obwodu ud gdyz sa troche nieproporcjonalne w stosunku do gornych parti oraz poprawienie [...]

witam prosze o sprawdzenie i dokonanie poprawek odnosnoie cyklu bardziej chodzi mi o odblok. cykl 1-4/6 meta 20mg ed 1-12/15 oma 250mg e7d na odblok mam tamoxa i clomid moge miec hcg jak trzeba moje pytanie brzmi kiedy odblok bo troche poczytalem zanim zadalem pytanie i w jednych artykulach pisza ze jezeli dam hcg to po trzech dniach od [...]

[...] rusza cykl masowy, około 6-7 tygodni, później mam w planach tygodniową przerwę zmianę ćwiczeń i kolejną masówkę. Następnie rozpocznę pracę nad definicją mięśni ( o ile będzie to miało sens), tutaj 3-4 miesiące. Tak wyglądają wstępne plany na najbliższy czas, zobaczymy co z tego wyjdzie Jeśli chodzi o dziennik przez najbliższe kilka dni [...]

Cześć, proszę o doradzenie w następującym cyklu: - Testosteron Propionate (Malay Tiger) - 150mg, co drugi dzień - przez cały cykl, - T3 (Liothree) - 3 mini cykle, tj. 7 dni ON, 7 dni OFF. Pierwszy tydzień: 25,50,50,50,50,50,25 (kolejne mikro cykle podobnie lub podbiję dawkę, zobaczę jaka będzie reakcja organizmu), - Masteron Propionate (Malay [...]

[...] kusi. Kocham siłownie, jest dla mnie czymś więcej niż życiową pasją. Na tyle jednak znam sytuacje, ze wiem jak wyglądają w Polsce zawody trójbojowe, co z tego można mieć, na ile się to opłaca i sami wiecie co za "nagrody" można uzyskac, a zdrowie można sobie zniszczyć bezpowrotnie. Patrząc realnie, z kariery zawodniczej w tym sporcie, w Polsce [...]

[...] wolne ale wiekszosc w dni w których pracuje. Będę chciał dokupic bcaa oraz witaminy z animal flex-a do tego biore omega 3 i d3 z rana co 2-3 dni. Proszę o rozpisanie diety ile białka węgli i tłuszczy powinienem miec w danym posiłku i np. przykładowy posiłek + godziny biorac pod uwage moje godziny pracy oraz godziny w których idę na siłownie [...]

Witam wszystkich smile.gif Mam 15 i kupiłem z kolegą siłownie, w której skład wchodzą : ławeczka,stojaki,hantle,gryf łamany,gryf prosty i sporo nakładu smile.gif :] Mam 15 lat , ważę 50 kg i mam około 172 cm wzrostu. Jestem w miarę chudy i chciałbym przytyć,ale nie stać mnie na żadną dietę, a na chemie jestem jeszcze za młody ... Poza tym pewnie [...]

[...] A więc tak od wczoraj stosuje system liczenia kcal i makro , + pierwsza bieżnia powyżej 10 min haha ;P Do rzeczy 1 pytanie czy jem dobrze dziś 1 dzień napisze co zjadłem i ile a wy ewentualnie poprawcie . -7:30 płatki owsiane 50g , banan 100g i 150g jogurt grecki 0% tłuszczu z owocami + 150ml mleka i 33g FA protein = 590kcal B:42 W:81 T:8 [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 90 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7-8 lat 6. DIETA: -białko: 3g na 1kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g na 1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, 0,5g testa tygodniowo + HCG 2x 250 (2 lata). Po 2 latach zmniejszyłem dawke na 0,250 tygodniowo 8. TRENING: PPL 9. CEL [...]

Witam wszystkich. Mam do was prosbe na początku marca zaczynam cykl. Pierwsza czesc ma być na mase a poznie chce zrobic konkretna redukcje. Cykl mialby wyglądać tak: 1-6 oma 250mg e0d 1-6 npp 100mg e0d 1-4 meta 20mg ed 7-8 hcg 1000iu e0d 9-14 prop 300mg/ew 9-13 tren acet 210mg/Ew 10-15 wino inj 150mg/Ew 9-14 nolva 10/20mg ed I tu zaczyna się mój [...]

[...] (+ 23B, 4WW, 1,5T ) Pytania; 1. czym zastąpić odżywkę białkową? Nie mam dostępu do kuchni w grę wchodzą tylko tylko produkty gotowe 2. z czego ucinać węgle ? po 1 tyg. ile uciąć 30g ? 3. czy z warzyw i owocow tez liczyc węglowodany Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 170 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: [...]

[...] napisałem dietę masową daje tutaj do spr , tylko mam jeden problem w ostatnim posiłku muszę dać jeszcze jakieś 400 kcal i nie wiem co. Sami spójrzcie na zapotrzebowanie i ile mi wyszło . Zapotrzebowanie: 3152kcal 118 g/dobę B 98 g/dobę T 449 g/dobę WW 1. 6:30-7:00 100g płatków owsianych 371 kcal / 12 B / WW 61 / T 7,50 Mleko 250 ml 47 [...]

[...] 6 interwałów 10/20 a potem 7 10/50, razem 10 minut HIITa(no i jeszcze rozgrzewka przed i minutka truchtu po ostatnim sprincie). Co mam zrobić następnym razem? 15/15 tyle ile dam rade(podejrzewam że 4 to będzie dla mnie max)? 10/50 po 10 razy(10 minut) 10/20 po 6 razy i zakończyć? Poradźcie mi coś bo się trochę pogubiłem w tym wszystkim... Cel [...]

[...] w miare regularnie hcg. Moglby mi ktos rozpisac wszystkie badania jakie najlepiej robic co pare miechow jak sie jest przez dluzszy okres na bombie? bo jak narazie to robilem stanard czyli morfologia, proby watrobowe, mocz, hormony. Co prawda mam 22 lata, w styczniu bede mial 23, ale tak czy siak lepiej sie sprawdzac co jakis czas na full czy [...]

[...] herbaty( zastąpiła mi kawę) do litra wody podczas treningu na orbitreku z jakimiś tam witaminami . Trening Zacząłem spokojnie z czasem zwiększając długości czas . Na chwile obecną 7 x tygodniu orbitrek za każdym razem 3 serie po 15 minut na trybie HRC staram się utrzymać serce na 150 na minutę .Przerwy pomiędzy seriami około minuty na [...]

[...] chudy + pomidor dla smaku - ryż chudy 100g 19.8 / 0.5 / 3.5 / 100 - pomidor: 0.9 / 0.2 / 3.6 / 15 CEL : MASA 230.3 / 150 / 399.3 / 3701 sog for help yo ps. chyba za duzo mi tego wyszlo.. jsli mozecie to poprawcie mnie :) i co dalej mam obliczyc zeby sie dowiedziec ile brac magnuma codziennie przd / po treningach i w dni beztreningowe ? pozdro